po przerwie

jak juz jest temat ie bd zakładał nowego:) tz sprawa jest taka po przerwie robie cykl bataalanina kreta i pure power dokupic kofe?? bo np rano lub w szkole chce mi sie spac na treningu tez czasem:) nawet na koncówce cyklu na xp ziewałem na treningu

Wesley - ja tam bym poczekał i zobaczył najpierw jak wygląda forma Barnetta po przerwie... Swoją drogą, to zawsze chciałem zobaczyć Barnetta z Fedorem

jasne, że zrób przerwę trzymaj dietę, obniż nieco kaloryczność jak nie będziesz ćwiczył i po przerwie ruszysz z podwójna siłą

[...] Zobacz w dziale Odżywianie jakie porcje jedzą osoby ważące 72 kg. Potem samemu zrewiduj własne żywienie. Te 8kg, które chcesz przytyć to dla mnie 2 miesiące harówki po przerwie od treningów. Jestem hardgainerem i mogę to zrobić, więc każdy może. Jako trening polecam HST. Czytaj, ułóż, daj do sprawdzenia, jedz, ćwicz, dużo spij i rośnij! [...]

[...] wiec majac na silowni znawce piszesz na forum :p wstyd :D a mniejszy ciezar oznacza wczesniejsze zmeczenie barkow, jest to normalne, ale jak wolisz wpadac na 1 trening po przerwie i leciec z treningiem na maxach to sie nie dziw ze miesnie nie sa przygotowane do takich obciazen bo sa roztrenowane. Szkoda ze tak malo ludzi sie wypowiedzialo moze [...]

wznowiłeś treningi dopiero teraz, i czy te cykle na kreatynie były przed tą roczną przerwą? napisz coś bliżej bo trudno tak z niczego ci doradzić; w kwestii diety, trening rozumiem że masowy i jak trenować odpowiednio wiesz- jeśli to twoje pierwsze treningi po przerwie to nie powinny być za ostre...

[...] zniszczyc sobie stawow rob act pozwoli to przystosowac to nowego trybu zycia i da czas organizmozwi do adaptacji nie badziewie- trenieng zalecany zarowno dla poczatkujacych jak i dla wracajacych po przerwie itp. pamietaj tez o dobrej rozgrzewce bo o kontuzje łatwo a wyleczyc trudno ja jestem zielony ale ten gosc czerwony na gorze wie co mowi

Po przerwie 3 w tyg. Potem będą 4 ,od przyszłego miesiąca. Myśle ,że to zamalo kcal lub zaduzo aerobów, na 95%

Najprawdopodobniej przeciążyłeś staw albo objętością treningu albo zła techniką ćwiczeń. Lekarz zdiagnozuje problem. Jak już będziesz po przerwie wracać do treningów zadbaj o dobrą technikę pompek, wbrew pozorom wiele rzeczy można źle robić w tym ćwiczeniu i stąd kontuzja :D

Plan bardzo fajny dobrze dobrane ćwiczenia, które wzajemnie się uzupełniają. Jeśli dopiero zaczynasz po przerwie ostrożnie z ciężarami na początku ale ogólnie plan fajny i nie ma co na nim zbytnio kombinować.

cwicze od jakis 5 tygodni planem traktora, ktory mi poleciliscie. mam zamiar cwiczyc nim do swiat, a po przerwie swiatecznej zmienic trening. zastanawiam sie jaki bylby najlepszy dla mnie, jakis push,pull,legs czy moze fbw? obecnie wyniki jednej serii roboczej to(wiedelki 10-12 powt.): przysiad 12x65 rld 12x60 klata, plaska 12x60 wisolowanie [...]

poczekaj troszkę i tyle, po przerwie tak jest że siła spada

SOG dla Anety za tattoo I graty oczywiście za wynik po przerwie Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-07-13 14:08:49

st3sy Cieżko tu stwierdzić zakwasy są sygnalem o powstalych mikro urazach w trakcie treningu , byc moze zbyt ciezkie treningi przeprowadzasz po przerwie , mysle ze organizm spokojnie zlpaie tempo i wysilek i wszystko sie unormuje :-)

[...] obciazen na poczatku jest to ryzykowne jak sam mowisz, wiec sugeruje spokojnie trenować z rezerwą w tym ćwiczeniu. z czasem bedziesz wiedział na ile % maksymalnego obiciazenia mozesz sobie pozwolić. lepiej ćwiczyć na małych ciezarach i stosować powolną progresje niż nie ćwiczyc wcale nóg albo wchodzic od razu na duze ciezary po przerwie

Ok Papaj :) będzie na wodzie, dziękuje za radę. I teraz cos muszę wykombinowac co jeszcze przed przerwa która mam o 12, po przerwie juz wiem zrobię tak jak kolega pisał wcześniej szejka z płatkami i bialkiem o 15 :) ktoś ma jakieś rady?

[...] się tak ćwiczyć a no i najważniejsze z kąt masz na tyle czasu ? Znalezienie czasu na trening nie jest problemem, jeśli się NAPRAWDĘ chce ćwiczyć. Obecnie wracam do formy po przerwie, w której nie ćwiczyłem zbyt dużo i raczej bylem na treningach 'niedzielnym gościem'. Wiem teraz, że gdy straci się motywację, to nawet siedząc w domu i zamulając [...]

SFD - PURE BETA ALANINE - 250g + kreta mono z sfd albo cm3 treca budowa ciała - ekto wiek - 20 waga/wzrost - 70kg/175cm staż treningowy - powrót po przerwie, obecnie 9 miesięcy cel cyklu - masa/siła stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono, bcaa, białko, zma przewidziane finanse na cykl - jakieś 80 zł dlatego nie wiem co wybrać

zauzwazylem, ze jesli jestem podczas regularnych treningow to tego nie ma, a jesli wznowie treningi po przerwie to wlasnie to wystepuje ... wg EKG jest wszystko ok, 30go sie wybieram do kardiologa tyle, zeby to wypalilo musialbym pojsc na wysilkowe i biegac az do utraty przytomnosci .. mam nadzieje, ze bd taka mozliwosc

Po przerwie polecałbym bardziej FBW niż SPLIT.